Buat yang ikut bela diri, bingung pusing
tujuh keliling untuk melatih tendangan biar secepat kilat (Mode
Lebay) nah.. ini dia beberapa tips simple yang kalau sering dilaku`in
bisa menambah kecepatan tendangan seperti kata pepatah dikit-dikit
menjadi bukit. neah.. dia yang harus di laku`in "
1. Bersepeda, karena bersepeda dapat
mengencangkat otot-otot paha dan betis.
2. Lari Sprint, lari juga adalah salah
satu aktifitas yang dapat melatih ototo-otot menjadi kencang dan
lincah.
3. Latihan naik turun tangga (tangga
undakan). Pilih yang anak tangganya banyak, terus coba kamu lari
sekuat dan secepat yang kamu bisa.
4. Latihan menendang dengan menggunakan
beban. Coba kamu cari ban motor bagian dalam, terus potong menjadi
panjang dan bikin menjadi 2 lembar, ikat 1 di kaki kiri kamu, terus
ujungnyaikat di lantai beton. ikat 1 lagi di kaki kananmu, ujungnya
ikat lagi di lantai beton (kasih jarak antara 1 sama 2 tali).
nah... Coba kamu berdiri sampai ujung
karet menegang, terus kamu latihan menendang sekuat tenaga.
5. Yang terpenting di dalam bertae kwon
do tuh adalah "refleks". kamu harus tahu tendangan apa yang
bakal di keluarin lawan kamu dan kamu harus tahu apa yang akan kamu
lakukan sebelum dia ngelancarin tendangannya (apakah mundur,
bertahan, atau balas menyerang). Kalo kamu lengah kamu kehilangan 1
point. Jadi, latihan yang bagus buat ngelatih gerakan refleks adalah
latihan dengan 2 orang menggunakan alat bantu latih tendang.
Coba kamu suruh teman kamu pegang 2
alat bantu tendang, dan suruh dia mengeluarkan secara tiba-tiba
(tanpa aba-aba) dan kamu harus bergerak cepat menendang saat teman
kamu ngeluarin itu alat.
6. Cara yang terakhir, sering-sering
latihan sparring, itu juga ngelatih gerak reflekskamu..
Selamat mencoba moga aja bisa
membantu.. Salam IPSI
Sumber : web
Tidak ada komentar:
Posting Komentar